Спортивное питание

Книга "Рациональное питание спортсменов"
Автор: П.И. Пшендин

Перед тем, как ввести стероидоподобную субстанцию в свое тело, спортсмен хочет понять, что же именно он вводит, и что с ним будет. Почему именно тот самый прогормон будет для него лучше, чем все остальное? Ответ имеет несколько этапов. Первый этап – это осознание и ощущение разницы между прогормонами и стероидами, следует разобраться, что к чему

Последние несколько лет американский рынок стероидных прогормонов рос как на дрожжах: объемы продаж увеличивались из года в год. Но 22 октября 2004 года все 18 прогормонов были запрещены Конгрессом США.

Ученые во главе с Франсис Хэйз (Frances Hayes), врачом-эндокринологом Дублинской больницы при Ирландском университете Сан-Винсента (St. Vincent's University), изучили влияние глюкозы на уровень тестостерона в крови у мужчин.

Коричневые жиры – это высокоэнергетичные волокна, которые напрямую конвертируют пищевую энергию в тепло, тем временем как белые жиры энергию сохраняют. Коричневые жиры могут сыграть свою роль в борьбе с ожирением.

Многие бодибилдеры сегодня пробуют выполнять упражнения на нестабильной поверхности, например, на BOSU, чтобы увеличить активацию стабилизирующих мышц корпуса. Эти мышцы стабилизируют спину, чтобы создать основу для эффективного выполнения упражнений для верха и низа тела.

Большинство людей не выполняет рекомендованной минимальной физической активности в 150 минут в неделю. Особенно это касается обладателей лишнего веса. Тренировки с отягощениями – это эффективный способ сжигания лишнего жира для полных людей, потому что они естественным образом имеют больше мышечной массы, что делает такую активность более успешной.

Если качок получает из своего ежедневного меню больше пищевых калорий, чем "сжигает" на тренировках, он обязательно зарастет жиром.

Данная книга составлена в виде справочника. Автором сделана попытка систематизировать и классифицировать фармакологические и нефармакологические средства, обладающие анаболической активностью, а также дать советы по их применению.

Чтобы достичь максимального эфекта при тренировках, необходимо совмещать их с приемом спортивного питания.